البرد

فوائد الليمون التي لا غنى عنها للجسم، المخ، المرأة، التخسيس، والمناعة

فوائد الليمون

يحوي الليمون على العديد من الفوائد؛ ولعل أشهرها فوائد الليمون للجسم، وفوائد الليمون للمرأة، وفوائد الليمون للمناعة، وفوائد الليمون للتخسيس. وفي المقال التالي سنتحدث بشئ من التفصيل:

فوائد الليمون للجسم

1. مكافحة الجذور الحرة:

يعد فيتامين “سي” أهم مضاد طبيعي للأكسدة، إذ يساعد على تحييد الجذور الحرة داخل الخلايا وخارجها. فالجذور الحرة تتلف الخلايا وأغشيتها ما يؤدي إلى الإصابة بالتهابات، أمراض مزمنة، وشيخيوخة مبكرة. إضافة إلى أنها تتلف الأوعية الدموية؛ بالتالي يتراكم الكوليسترول على جدران الشرايين، والذي يؤدي إلى تصلبها. وللوقاية من ذلك ينصح خبراء الصحة بتناول الليمون الغني بفيتامين “سي” للحد من تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب.

2. الوقاية من السرطان:

يحتوي الليمون على 22 مركبا مضادا للسرطان. ومن بين هذه المركبات زيت الليمون، إذ أظهرت الدراسات أنه تمكن من إيقاف نمو الأورام في الحيوانات المخبرية. فضلا عن أن بالليمون مادة “فلافون غليكوسيد” القادرة على وقف انقسام الخلايا السرطانية.

3. لتعديل المزاج والطاقة:

يستيقظ الكثيرون أحيانا وهم يشعرون بالخمول ومزاجهم معكر، وهنا ينصحهم خبراء التغذية بتناول شرائح الليمون. ربما تعرفون مقولة “تناول الحامض ممتع”. بالتأكيد أن المتعة لا تعود إلى الطعم الحامض، بل للتأثير الإيجابي للحامض على مزاجنا أي على “الأيونات ذات الشحنة السالبة” لدينا.

فالطاقة في الجسم تنشأ من الذرات والجزيئات الموجودة في الغذاء. فإذا انتشرت الذرات موجبة الشحنة بكثرة في جهازنا الهضمي؛ واختلطت مع الذرات سالبة الشحنة، عندها يكون رد الفعل إيجابيا. وبما أن الليمون يحتوي على شحنات سالبة أكثر من الموجبة، فإن وصول هذه الشحنات إلى الجهاز الهضمي؛ من شأنه أن يعدل الشحنات الموجبة فيه، ما يساهم في تعديل المزاج ويمنحنا المزيد من الطاقة، فضلا عن أن رائحة الليمون كفيلة بتعديل المزاج ورفع مستوى الطاقة.

4. للوقاية من أمراض السكري والقلب:

ينصح خبراء التغذية بتناول ما يعادل 25 غراما من الألياف يوميا، ولكن الكثيرين لا يلتزمون بهذه الكمية، وهو السبب في معاناة الكثيرين من مشاكل الإمساك والبواسير. وتناول الليمون الذي يحتوي على كمية عالية من الألياف، يقلل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

5. ضغط الدم:

الليمون غني بالبوتاسيوم؛ وهو معدن مهم للحفاظ على الأوعية الدموية لينة ومرنة، والذي بدوره يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن الليمون يحتوي على فيتامين “B” وهو يساهم في تحسين ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب أيضا.

6. تخفيف الآلام والالتهابات في الجسم:

على عكس اعتقاد البعض أن المذاق الحامض باليمون يعني أنه غذاء حامضي؛ حيث أنه أشد المواد الغذائية قلوية، والسبب هو أن حمض الليمون عندما يمتصه الجسم؛ يكون مفعوله قلوي ويساعد على تعدي الأحماض في الجسم، وهو ما يجعله مفيدا لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم عندما يكون سببها زيادة الحموضة في الجسم.

7. مفيد لحصى الكلى:

يعاني أولئك الذين تنخفض لديهم نسبة السيترات بالبول؛ من خطر تشكل الحصى في الكلية لديهم، فالستيرات من أشهر مثبطات البلورة التي تحمي ضد تشكل حصى الكلى. وبتناول الليمون بانتظام يوميا؛ يرفع نسبة السيترات في البول بالتالي الحد من مشكلة تشكل الحصى في الكلى.

8. الهضم الصحي:

عملية الهضم التي يقوم بها الجسم ليست سهلة، إذ يتوجب عليه تحليل جميع الأطعمة التي نتناولها، لذا فتناول الليمون الطازج يساعد الجهاز الهضمي على طرد السموم والمواد الضارة. ولعصير الليمون الطازج تركيبة مشابه لعصائر المعدة واللعاب، ما يجعله داعما رائعا لجهاز الهضم، ويساعد على تحفيز إنتاج المادة الصفراء في الكبد.

بعد التعرف على فوائد تناول الليمون الطازج، يبقى لنا أن نشير إلى أن الليمون الناضج تكون مضادات الأكسدة فيه قوية جدا، والليمون الذي يتميز بقشرته الرقيقة؛ يكون غنيا بالعصير أكثر من الليمون بقشرة سميكة. وزيادة ثقل الليمونة دليل على أنها غنية بالعصير. أما عندما تكون قشرة الليمونة مجعدة أو لونها باهت فينصح بعدم شرائها.

فوائد الليمون للمخ

المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنزيوم؛ تؤثر إيجاباً في الدماغ وصحة الأعصاب. ويستطيع عصير الليمون تزويد الجسم بالمستويات اللازمة منهما لمحاربة الاكتئاب والتوتر. كما يستطيع عصير الليمون جعل الدماغ أكثر صفاء وتركيزاً، مما يجعله شراباً ممتازاً للتلاميذ وأصحاب المهن المسببة للتوتر.

فوائد الليمون للمناعة

ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الليمون أثناء الإصابة بنزلات برد، فالليمون يحتوي على حمض الستريك، وبيوفلافونويدس، وفيتامين “سي”، والكالسيوم، والبكتين وهي مواد تفيد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى.

فوائد الليمون للمرأة

الليمون غني بفيتامين (ج)، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، لمحاربة التجاعيد؛ ويحمي الجلد من الآثار الضارة للجذور، حيث أن شرب النساء المنتظم لـ”عصير الليمون”؛ يجعلها تبدو أصغر سنا، ويبدأ جلد الوجه في التألق.

يمكنك أيضا الاطلاع على مقالة فوائد فيتامين سي

فوائد الليمون للتخسيس

  1. يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من عصير الليمون خالي السكر على 6 سعرات حرارية فقط.
  2. يساعد الليمون على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، كما ويساعد على تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم أيضا، والذي بدوره يساعد على التقليل من الوزن الزائد وحرق الدهون.
  3. الليمون مهم لفقدان الوزن نظرا لفعاليته في عملية التمثيل الغذائي.
  4. يسهم في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
  5. أثبتت بعض الدراسات أن تناول الليمون، أو الماء المضاف إليه الليمون، والذي يعزز من زيادة فقدان الوزن بغض النظر عن ممارسة نوع من الرياضة أو اتباع نظام غذائي لحرق الدهون.
  6. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد في إنقاص الوزن ،وحرق السعرات الحرارية مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والتي لها تأثير كبير على الوزن وإنقاصه.

يمكنك أيضا الاطلاع على فوائد الليمون في موقع ويكيبيديا 

السابق
أحدث طرق علاج خشونة المفاصل